11 melhores bebidas Keto para quando você estiver doente de água

Melhores bebidas ceto 3

Completar o seu dieta cetogênica com as melhores bebidas cetônicas, que oferecem zero carboidratos ou quase isso. Embora a água seja a aposta mais segura (e nossa bebida favorita), também é bastante mundana. Além disso, quem não quer um impulso ocasional de cafeína ou álcool de vez em quando? Felizmente, você pode encontrar bebidas cetônicas que abrangem essas duas categorias populares. Consumir com moderação e seu estado metabólico de cetose não precisa vir à custa da variedade, também conhecida como o tempero da própria vida.

Alguns de vocês podem estar se perguntando: o que é a dieta ceto mesmo? É aquele onde como um homem das cavernas? Não, espere, é aquele em que jejuo 16 horas por vez, certo? Calma aí, campeão, porque todas as suas possíveis perguntas serão respondidas e rapidamente. Em seguida, vamos passar para as melhores bebidas ceto. Aqui vamos nós.

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Melhores bebidas ceto 3

O que é Keto?

Mais popular do que nunca, a dieta cetônica geralmente se resume em carboidratos com alto teor de gordura. Literalmente invertendo a pirâmide alimentar tradicional, uma dieta cetogênica recomenda porções menores de coisas como pão e porções maiores de alimentos gordurosos como ovos, carnes magras e queijo. Por mais louco que possa parecer (especialmente se você estiver preocupado com o colesterol), a dieta gerou toda uma indústria de profissionais de saúde e planos de refeição .

Na raiz da dieta cetônica está um conceito simples: seu corpo transforma carboidratos em açúcar e tem mais dificuldade para queimar esse açúcar. Ao comer menos carboidratos e mais gordura, você está reduzindo o açúcar no sangue e os níveis de insulina. No processo, seu metabolismo está se tornando mais eficiente, pois é mais fácil para o corpo queimar gordura do que açúcar. Não só isso, mas o seu corpo converte a gordura em ácidos graxos e cetonas, os quais trazem benefícios à saúde.

O objetivo final da dieta ceto é entrar em um estado metabólico de cetose. Nesse estado particular, o corpo queima calorias com eficiência máxima. Isso, por sua vez, ajuda a acelerar a perda de peso e pode até melhorar a função cognitiva. Você pode ler mais sobre a dieta ceto por clicando aqui .

Melhores bebidas ceto 3

Como garantir que você permaneça na cetose

Depois de entrar em um estado de cetose, você naturalmente vai querer ficar lá. Isso significa praticar uma dieta cetônica adequada e consumir bebidas amigas do ceto também. Aqui está um rápido resumo de algumas maneiras de manter a cetose:

  1. Coma menos carboidratos e mais gorduras saudáveis
  2. Consumir bebidas cetônicas
  3. Coma a quantidade certa de proteína
  4. Mantenha um regime de condicionamento físico adequado
  5. Prática jejum intermitente
  6. Traga óleo de coco em sua dieta
  7. Monitore seus níveis de ceto e ajuste sua ingestão quando necessário

As melhores bebidas ceto

Você está falando o que fala e caminhando, mas você está bebendo a bebida? Aqui está uma lista das 11 melhores bebidas cetônicas para todos os mestres do metabolismo.

Melhores bebidas cetônicas - Whey Protein

1. Whey Protein

A gordura saudável pode ser o componente mais consistente e fundamental da dieta cetônica, mas você também deve ingerir muita proteína. Isso soa especialmente verdadeiro se você treina regularmente, ao passo que a proteína supostamente ajuda em coisas como a recuperação muscular e o crescimento da massa de tecido magro. Entrar proteína de soro de leite em pó , que assumem algumas formas diferentes, como concentrado e isolado.

Se você está fazendo dieta cetônica, sua melhor aposta é consumir isolado de proteína de soro de leite. Este tipo específico oferece a maior porcentagem de proteína pura e a menor quantidade de carboidratos por porção (quando comparado a outros tipos de proteína de soro de leite). Beefcake!

Calorias por colher : 121 (em média)
Carboidratos por porção : 3-4 gramas por colher

Melhores bebidas ceto - café

2. Café

Não há nada como a emoção de descobrir que seu plano de dieta abre espaço para uma xícara de java quente. A dieta cetônica não é exceção. Se você não tomar seu café puro, use adoçante artificial e um pouco de creme de leite em vez de açúcar não cetônico e leite de vaca.

Calorias por porção : 1
Carboidratos por porção : 0

Melhores Bebidas Keto - Chá Verde

3. Chá Verde

Cheio de antioxidantes, o chá verde supostamente produz uma série de benefícios para a saúde . Ele também contém quantidades insignificantes de calorias ou carboidratos. Além disso, tem menos cafeína do que café, o que significa que você não terá um caso grave de shakes matinais. Novamente, se você está tentando permanecer em cetose, evite adicionar açúcar, mel ou leite de vaca. Por que não leite de vaca? Porque contém muito açúcar na forma de lactose.

Calorias por porção : dois
Carboidratos por porção : 0,1 gramas

Melhores Bebidas Keto - Chá Preto

4. Chá Preto

Você sabe o que fazer agora. Assim como o café e o chá verde, o chá preto sem açúcar é cetônico, desde que você não adicione açúcar, mel ou leite de vaca. Creme meio a meio ou pesado ainda está bem em pequenas doses. Apreciar.

Calorias por porção : dois
Carboidratos por porção : 0,7 gramas

Melhores bebidas Keto - água com gás

5. Água com gás

Provavelmente não há nada que possamos dizer sobre água com gás que você ainda não saiba. Em resumo, é como água, apenas gaseificada. Naturalmente, é amigo do ceto.

Calorias por porção : 0
Carboidratos por porção : 0

Melhores bebidas ceto - refrigerantes diet

6. refrigerante diet

Consistindo principalmente de água, a maioria dos refrigerantes diet são qualificados como bebidas cetônicas porque não contêm carboidratos (e, portanto, nenhum açúcar). Em vez disso, você obtém adoçantes artificiais quimicamente aprimorados e seus sabores adjacentes. Embora potencialmente prejudiciais à saúde, esses adoçantes provavelmente não afetarão seu estado de cetose.

Calorias por porção : 0
Carboidratos por porção : 0

Melhores bebidas Keto - leite de amêndoa

7. Alternativas ao leite não lácteo

O leite de vaca normal está fora de questão, mas isso não significa que você não possa encontrar uma alternativa. As escolhas amigáveis ​​ao ceto incluem o seguinte sem açúcar tipos de leite:

  • amêndoa
  • coco
  • macadâmia
  • linho
  • sou
  • caju
  • cabeça

Lembre-se de que a palavra-chave não tem açúcar. Caso contrário, você está consumindo muito açúcar. Além disso, as opções de laticínios como creme meio a meio ou creme de leite são pobres em carboidratos e ceto-amigáveis ​​em pequenas quantidades.

Calorias por porção : varia
Carboidratos por porção : varia

Melhores bebidas cetônicas - Licores fortes

8. Licor forte

Alguém aí gosta de vocês, praticantes de ceto. Isso porque uísque, conhaque, conhaque, rum, vodka, gim e tequila contêm zero carboidratos. As calorias dessas bebidas são provenientes do próprio álcool, que deve ser consumido com moderação. Se você deseja um coquetel, use misturadores ecológicos, como refrigerante diet ou água com gás.

Por falar em bebida, a maioria dos vinhos e cervejas light contém cerca de 3-4 gramas de carboidratos por porção, em média. Você provavelmente deve evitá-los se estiver seguindo uma dieta cetônica estrita. Da mesma forma, você deve evitar cerveja comum, bebidas destiladas com sabor e misturadores tradicionais.

Calorias por porção : varia
Carboidratos por porção : varia

Melhores bebidas ceto - cervejas sem carboidratos

9. Cervejas sem carboidratos

A cerveja normal está em baixa, mas a cerveja sem carboidratos está na moda. Embora um pouco difíceis de encontrar, essas cervejas especiais existem. Aqui na Austrália, a Burleigh Brewing Bighead se tornou a primeira cerveja sem carboidratos a chegar ao mercado. Existem também vários alternativas de baixo teor de carboidratos . Lembre-se de que a maioria das dietas cetônicas exige que você não consuma mais do que 15-30 gramas de carboidratos por dia.

Calorias por porção : 0
Carboidratos por porção : 0

melhores bebidas ceto - BCAAs

10. BCAAs

Os fisiculturistas há anos desfrutam dos benefícios dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), e você também deveria. A bebida em pó contém três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina, que demonstraram construir músculos, diminuir a fadiga muscular e aliviar as dores musculares. Então, enquanto seu corpo desfruta dos benefícios de saúde aumentados, você pode saborear alguns sabores deliciosos como Limonada Icy e Berry Blast.

Calorias por porção : 0
Carboidratos por porção : 0

Melhores bebidas ceto - água

11. Água

Quando tudo mais falhar, fique com água. É hidratante, refrescante, não pegajoso e não mancha. Ah, e também é um dos fundamentos mais duradouros da vida. A propósito, estamos cientes de que este artigo é chamado de as melhores bebidas ceto para quando você está cansado de água . Estamos incluindo de qualquer maneira e ficando mais sedentos a cada minuto.

Calorias por porção : 0
Carboidratos por porção : 0

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FAQ geral

Qual é o melhor leite para beber no Keto?

Se você está praticando uma dieta cetônica, o leite de vaca normal está fora de questão. Em vez disso, você pode usar versões sem açúcar dos seguintes leites alternativos: amêndoa, soja, linho, macadâmia, ervilha e caju. Pequenas quantidades de creme de leite ou creme pesado também são aceitáveis.

Você pode beber refrigerante com a dieta Keto?

O refrigerante tradicional é rico em açúcar e mais ou menos proibido na dieta ceto. Em vez disso, você pode beber refrigerante diet, que tende a conter zero carboidratos ou calorias.

Você pode beber álcool com a dieta Keto?

Bebidas espirituosas puras como vodka, uísque, gim, rum e tequila contêm zero carboidratos e derivam suas calorias do álcool. Como tal, você pode consumi-los durante a dieta cetônica. O vinho e a cerveja light geralmente têm cerca de 3-4 gramas de carboidratos por porção e a cerveja normal tem cerca de 6-7 gramas de carboidratos por porção. Se você precisa beber cerveja, prefira cerveja com baixo teor de carboidratos ou sem carboidratos.