Nove álcoois de menor caloria a serem destruídos em 2021

Calças muito justas? É hora de largar os IIPAs e ir para as alternativas de álcool de baixa caloria. Quando se trata de vencer a batalha do bulge, a resposta óbvia nem sempre é a mais popular. Para ficar em forma, você precisa comer melhor, treinar mais e, o mais importante, largar a bebida. Mas se você é fã de comer o molho, não tenha medo. Apesar do que você pode ter lido, os álcoois mais saudáveis ​​do mercado o farão subir enquanto a escala diminui. Acredite ou não, mas você também pode tomar sua cerveja.

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Calorias em álcool

Vamos começar esta exploração com um pouco de conhecimento, ou seja, nenhum álcool é 'saudável'. Claro, alguns podem ser mais saudáveis ​​do que outros, mas se você realmente deseja cortar os quilos e atingir sua forma final, é melhor evitar beber totalmente. Dito isso, a moderação é a chave para uma vida plena e saber a diferença entre as calorias da vodka e as calorias do gim pode ser tudo de que você precisa para fazer escolhas melhores.

Em geral, uma porção de álcool, seja cerveja, vinho ou licor, contém cerca de 100 calorias, ou cerca de sete calorias por grama. Onde esse número pode diferir dramaticamente é nos complementos, misturadores e condimentos adicionados à mistura final. Qualquer pessoa que esteja atrás do álcool mais saudável do mercado é aconselhado a evitar as colas pré-misturadas, xaropes simples e misturadores açucarados.

De acordo com o NHS, beber quatro garrafas de vinho por mês soma um consumo anual de cerca de 27.000kcal, o que equivale a comer 48 Big Macs por ano. Além disso, beber cinco litros de cerveja por semana soma 44.200 kcal ao longo de um ano, o equivalente a comer 221 donuts.

Álcool de menor caloria

Parece assustador, mas o seu hábito de beber pode ser o motivo pelo qual você não está progredindo na resolução de ano novo. Se você está em busca do álcool mais saudável, no entanto, temos tudo o que você precisa. Aqui está uma lista das 10 bebidas alcoólicas mais saudáveis ​​que você pode consumir.

1. Seltzer

O novo garoto do bairro, o seltzer vem ganhando popularidade nos últimos anos. Só nos Estados Unidos, as vendas da bebida espumante e aromatizada já ultrapassam US $ 1 bilhão por ano. Para a opção de menor caloria, procure um seltzer duro feito pelo processo de fermentação do arroz. Essa fórmula significa que o álcool ocorre naturalmente, em vez de apenas adicionar vodka no final. A partir daí, pode ser infundido com limão verdadeiro ou maracujá, eliminando a necessidade de misturadores açucarados.

Calorias por porção : 100
Carboidratos : 2g
Açúcar : 0g

2. Vodka

Se você já tentou reduzir o estômago da cerveja, é provável que tenha optado pela vodca, limão e refrigerante, e por um bom motivo. O licor forte oferece muito menos calorias do que produtos fabricados como cerveja e cidra, com alguns profissionais sugerindo que bebidas mais pesadas o ajudarão a consumir menos álcool. Se você está procurando álcool com menos calorias neste verão, procure refrigerantes de vodka pré-fabricados com zero grama de açúcar. Essas opções geralmente chegam a apenas 99 calorias por lata, nada mau para uma bebida pesada.

Calorias por porção : 97
Carboidratos : 0g
Açúcar : 0g

3. Tequila

Além de ser um dos álcoois de menor caloria do mercado, a tequila também tem alguns benefícios ocultos para a saúde. De acordo com Independente os agavins, o açúcar natural encontrado no espírito, não são digeríveis, o que significa que agem como fibras e não aumentam os níveis de açúcar no sangue. Além disso, as baixas calorias da tequila ajudam a diminuir o colesterol e podem levar à perda de peso.

Calorias por porção : 69
Carboidratos : 0g
Açúcar : 0g

4. Gin

Como acontece com a maioria dos coquetéis, não é o licor que torna seu gin tônica favorito ruim para você. Mudar para misturadores de dieta é uma das melhores maneiras de reduzir as calorias enquanto você está bebendo. Da mesma forma, optar por água com gás em vez de tônica é uma ótima opção. Para o gin com menos calorias, procure um produto que é destilado com vegetais orgânicos. Suas papilas gustativas e cintura vão agradecer.

Calorias por porção : 110
Carboidratos : 0g
Açúcar : 0g

5. Vinho Tinto

Lembra quando costumavam dizer que beber duas taças de vinho tinto por dia fazia bem? Bem, pode não ser o caso, mas o vinho tinto ainda é um dos álcoois mais saudáveis ​​que você pode beber. Foi comprovado que polifenóis, resveratrol e quercetina, os compostos ativos do vinho tinto, melhoram a saúde geral do coração, com pesquisas realizadas na Universidade de Massachusetts Amherst descobrindo que o vinho tinto ajuda a desacelerar o processo de glicose que atinge a corrente sanguínea.

Calorias por porção : 125
Carboidratos : 3,8g
Açúcar : 1g

6. Rum

Os piratas adoraram e agora você também pode. Feito de melaço e outros subprodutos da cana-de-açúcar, o rum não é exatamente o álcool de menor caloria, mas tem alguns outros benefícios para a saúde. Algumas organizações afirmam que uma única porção de 450 gramas é suficiente para reduzir a ansiedade, acalmá-lo e proporcionar-lhe uma boa noite de sono; no entanto, há poucas evidências para apoiar isso.

Calorias por porção : 97
Carboidratos : 0g
Açúcar : 0g

7. Whisky

Já sabemos há muito tempo que o vinho tinto é carregado com antioxidantes, mas o uísque compartilha uma característica semelhante. Na verdade, estudos no European Journal of Clinical Nutrition , Universidade de Harvard e a European Heart Journal descobriram que o uísque reduz o risco de doenças cardíacas. Além disso, o uísque não contém absolutamente nenhuma gordura e quase nenhum carboidrato ou açúcar, mal alterando os níveis de glicose no sangue. A Universidade de Harvard até descobriu que o álcool, em quantidades moderadas, pode até proteger contra o diabetes tipo 2.

Calorias por porção : 105
Carboidratos : 0g
Açúcar : 0g

8. Rosé

Ideal para um verão passado na varanda, o rosé é mais do que um elixir da tarde. Como o vinho tinto, os polifenóis demonstraram prevenir a aterosclerose, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, estudos mostraram que é melhor do que o vinho branco porque tem mais antioxidantes como o resveratrol, que são encontrados na casca das uvas.

Calorias por porção : 147
Carboidratos : 2,4г
Açúcar : 2,4г

9. Champanhe

Da próxima vez que você estourar garrafas, não terá que se sentir mal com isso. Apesar de ter um teor relativamente alto de açúcar, o champanhe oferece alguns benefícios incomuns. Por exemplo, estudos recentes de Alzheimer.net descobri que a bebida espumante pode realmente melhorar sua memória. De acordo com a organização médica, beber de uma a três taças de champanhe por semana pode melhorar a saúde do cérebro. O professor da Universidade de Reading, Jeremy Spencer, observou que o champanhe, que não tem flavonóides, também é capaz de influenciar o funcionamento do cérebro por meio da ação de compostos fenólicos menores, que antes não tinham atividade biológica.

Calorias por porção : 89
Carboidratos : 2g
Açúcar : 2g

Coquetéis de calorias mais baixas

Como dissemos, beber bebidas destiladas não é tão ruim quanto pode parecer. Na maioria das vezes, as calorias vêm quando você adiciona misturadores açucarados e sabores doces. Aqui está uma lista de coquetéis saudáveis ​​para você experimentar na sua próxima festa.

• Tequila com suco de limão fresco - Coquetel clássico e forte que contém menos de 200 calorias por porção
• Vodka, limão e refrigerante - Talvez o coquetel básico mais conhecido, a vodka, limão e refrigerante é extremamente baixo em calorias e contém doçura natural suficiente para não enrolar os lábios
• Mojito sem xarope - Ao descartar a calda em um mojito, você pode reduzir as calorias neste coquetel clássico de 170 para cerca de 100
• Gim e tônica diet - Um produto básico nos bares de todo o mundo, o gim-tônica é um dos favoritos. Para deixar o coquetel um pouco mais saudável, opte por um tônico dietético.
• martini - Embora o martini padrão tenha poucas calorias, você pode reduzi-lo ainda mais removendo o vermute e adicionando mais algumas azeitonas.

Dicas para uma bebida saudável

Independentemente de você estar bebendo o álcool de menor caloria do planeta ou apenas a sua cerveja comum, há algumas coisas que você deve levar em consideração. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), essas são as etapas básicas que você pode seguir para garantir que o consumo de álcool não seja prejudicial à saúde.

• Moderação - Não beba regularmente mais de 14 unidades de álcool por semana
• Alternar - Entre cada bebida alcoólica, tome um copo de água - isto ajudará a prevenir a desidratação.
• Comer - Não beba com o estômago vazio
• Lanche mais inteligente - Se você procura lanches enquanto bebe, escolha uma opção mais saudável.
• Não faça isso sozinho - Tente cortar com um amigo, pois será mais provável que você cumpra com o apoio moral.

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FAQs gerais

Quantas calorias tem a Tequila?

Geralmente, a tequila pura agave tem baixo teor de açúcar. Por esse motivo, uma onça de tequila tem apenas 69 calorias e nenhum carboidrato graças ao processo de destilação.

Qual é o álcool de menor caloria?

Segundo pesquisas, a vodka é o álcool com menos calorias, cerca de 100 calorias por dose. O uísque é um pouco mais, com cerca de 110 calorias, com gim e tequila também com 110 calorias por dose.

Você pode beber álcool e ainda ser saudável?

Embora o álcool não seja inerentemente bom para você, é possível desfrutar de uma bebida e permanecer saudável. Para que o uso de álcool seja considerado de baixo risco e saudável, você deve permanecer dentro ou abaixo dos limites diários e semanais recomendados. O Dietary Guidelines for Americans define o consumo moderado de álcool como uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens.