Especialista em condicionamento físico explica 33 variações diferentes de flexões
Jeff Cavaliere, do Athlean-X.com, dá uma olhada em uma das flexões mais comuns. No vídeo, Cavaliere dá uma olhada em 33 variações, do iniciante ao intermediário ao avançado. O Cavaliere cobre a variação com um pensamento em mente: encontre a versão que o desafia. Se você ainda está fazendo as flexões clássicas de sempre porque é nisso que você é bom, então não vai desafiar seu corpo a ficar mais forte, melhor ou diferente do que é hoje.
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O vídeo mostra o movimento básico e algumas maneiras de aumentá-lo conforme você avança para um nível intermediário. Nessa faixa intermediária, você encontrará muitas variações para mantê-lo ocupado construindo mais força e habilidade. É quando você atinge o estágio avançado que começa a ver alguns dos movimentos impossíveis, mas o Cavaliere faz até mesmo esses movimentos parecerem simples e fáceis de executar. Cavaliere faz uma observação excelente sobre flexões - e qualquer exercício nesse sentido. Se você fizer apenas um exercício, seu corpo se adaptará e você deixará de progredir. Se você mudar um pouco as coisas, você terá maiores dividendos de nosso investimento. Claro, você pode ser um daqueles caras que podem fazer centenas de flexões com pouco esforço, ou pode usar as variações mostradas para melhorar seu físico e capacidade de desempenho.
O ponto principal é este, diz Cavaliere, a maneira como você faz a flexão pode desafiá-lo de muitas, muitas maneiras diferentes. Você pode trabalhar sua potência, sua força, sua coordenação, sua resistência - há muitas, muitas maneiras de inserir uma flexão em sua rotina. É escolher o caminho certo e saber como se desafiar com ele. Se você está procurando mudar a forma como faz sua rotina de flexões e quer melhorar tudo, então este vídeo tem o que você precisa.
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