Como perder sua barriga de cerveja

homem com estômago de cerveja

Como qualquer homem com barriga de cerveja pode lhe dizer, você nunca obterá aquele pacote de seis por beber muitos pacotes de seis. Agora, com o ano novo em pleno andamento, dizemos que é hora de se livrar da barriga da cerveja e conseguir um abdômen de que possa se orgulhar. Claro, isso pode significar reduzir aquelas deliciosas espumas e lanches não saudáveis, mas pense em todas as vantagens extras que surgirão em seu caminho. Você terá uma ótima aparência, se sentirá bem e talvez até ganhe alguns pontos de sobriedade com o sexo oposto pela primeira vez. Além disso, se você está ansioso por seu estômago de cerveja velho e flácido, em vez de seu físico recém-esculpido, você sempre pode reverter o curso. Afinal, fazer crescer uma barriga de cerveja é muito mais fácil do que perder uma. Aqui estão oito dicas essenciais sobre como perder sua barriga de cerveja. Vamos fazer acontecer em 2018, amigos!

Esta história faz parte da nossa série Better You.


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Reduzir o consumo de cerveja

Arquive este aqui, bem, duh! No entanto, você ficaria surpreso com a quantidade de homens por aí que pensam que podem manter seus hábitos de beberrões de cerveja e ainda desenvolver abdominais. Obviamente, tal noção não está além do reino da possibilidade, mas por que tornar uma coisa difícil ainda mais difícil? Tenha em mente que não estamos dizendo que você precisa eliminar a cerveja de sua dieta, ao invés disso, você deve medir a quantidade de cerveja que bebe por semana e, em seguida, reduzir drasticamente esse número. No final das contas, você não deve tentar mais do que uma cerveja por semana se estiver realmente tentando se livrar da sua barriga de cerveja. Outra sugestão rápida é beber um copo cheio de água após cada cerveja, o que ajudará a mantê-lo cheio e hidratado sem adicionar peso a longo prazo aos seus resultados financeiros.

Comida scampi

Substituto de carboidratos por proteínas

Cerveja nada mais é do que carboidratos, e a ciência moderna pode lhe dizer tudo sobre como seu corpo processa esses carboidratos. Ou, se quiser pular a aula, basta olhar para o estômago da cerveja e você terá todas as provas de que precisa. Claro, a cerveja é apenas uma entre muitas fontes de carboidratos, e os açúcares processados ​​podem ser igualmente prejudiciais. Dizemos que largue o pão branco e pegue um suprimento saudável de feijão, nozes, peixe e carnes magras. E se é carboidratos que você deseja, procure alimentos não processados ​​como arroz integral, quinua, aveia, frutas e vegetais.

estabelecer um treino de corpo inteiro

Estabeleça uma rotina de exercícios de corpo inteiro

Ao descobrir como perder sua barriga de cerveja, seu primeiro instinto pode ser bater no chão e fazer 200 abdominais por dia. Enquanto isso, alguns especialistas em fitness argumentariam que você não está fazendo o suficiente e, potencialmente, machucando suas costas no processo. O que você deve fazer é construir massa muscular e fortalecer todo o seu corpo. Pense em exercícios como agachamento e levantamento terra, que trabalham o abdômen, além de todos os outros músculos. Combine isso com exercícios de estômago (estar atento à postura) e um regime de cardio de qualidade e você está a caminho da cidade de cinzel.

bife com salada de quinua

Coma com freqüência e saudavelmente

O quê, você pensou que seu estômago de cerveja era estritamente devido à cerveja? Provavelmente, você está fazendo escolhas alimentares erradas, além de seu excesso de bebida. Mas isso não significa que você deve passar fome, o que não é necessariamente uma atitude sábia ou saudável. Comece o dia com um café da manhã farto e nutritivo e lembre-se de lanchar regularmente. Tente não comer demais à noite, especialmente depois das 18h. Em última análise, você deve queimar mais calorias do que está consumindo, sem nunca sentir muita fome.

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Encontre desculpas para se movimentar mais

Você mora a menos de um quilômetro do supermercado mais próximo? Em caso afirmativo, caminhe até lá em vez de dirigir. Você está localizado no segundo ou terceiro andar de um prédio de apartamentos? Da próxima vez, use as escadas em vez do elevador. Encontrar motivos extras para se movimentar é uma ótima maneira de obter algum condicionamento físico extra, sem mencionar que reduz sua dependência de automação ou conveniência. Isso não é apenas como perder sua barriga de cerveja, mas como se recondicionar para um estilo de vida mais saudável em geral.

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Mantenha a boa forma mesmo quando você estiver em repouso

É o século 21 e isso significa passar muito tempo sentado na frente de um computador. Não deixe que a prolongada falta de mobilidade atrapalhe seu fluxo de condicionamento físico. Em outras palavras, levante as pernas para fazer alguns abdominais de improviso regularmente e não se esqueça de se levantar e andar de vez em quando.

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Experimente o Peru Frio

Por mais que você adore ler relatos de que a cerveja é boa para você com moderação, você deve pensar em fazer um peru frio por uma ou duas semanas ao tentar perder sua barriga de cerveja. Estabeleça um prazo e diga a você mesmo que não beberá cerveja até esse prazo. Quando o prazo chegar, você pode descobrir que seus desejos diminuíram bastante, permitindo um consumo moderado daqui para frente.

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Fique por dentro de suas métricas

Como fornecedores de conteúdo de estilo de vida, podemos garantir que você nunca está muito longe de um rastreador de fitness. Sério, você ficaria surpreso com a facilidade de manter o controle de coisas como frequência cardíaca, peso, passos e IMC. Encontre o gadget que funciona para você ou simplesmente dê um jeito nisso com uma balança e espelho de banheiro. O importante é que você acompanhe seu progresso todos os dias. Trate perder sua barriga de cerveja como uma montanha que você está escalando e não pare até chegar ao topo.

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