Como parar de ser tão autoconsciente

pare de ser tão autoconsciente

Este é um post convidado de Brigitte Zonta.

Todos nós passamos por momentos em que nos sentimos constrangidos. É como se você estivesse no palco e o público examinasse cada passo seu. Logicamente, você sabe que nem todo mundo está te observando (a menos que você esteja no palco), mas é assim que você se sente. Quando estamos autoconscientes, muitas vezes nos sentimos envergonhados, tímidos ou constrangidos. Pode ser em determinados ambientes sociais, como um evento de falar em público, em um primeiro encontro ou enquanto conta uma piada realmente ruim. Todos eles podem ser lugares que evocam os terríveis sentimentos de autoconsciência.

Ser autoconsciente pode limitar sua capacidade de aproveitar o momento e se expressar plenamente. Isso o tira de suas experiências pessoais e o leva para a cabeça de outra pessoa. Estamos tentando pensar no que outra pessoa pode estar pensando, acredite, é uma montanha difícil de escalar!

Um conselho, pare de ser tão constrangido! A maioria das pessoas está fazendo o que você está fazendo agora, prestando atenção em si mesmas e em como se vêem perto das outras pessoas. Ninguém está prestando atenção em você, do jeito que você pensa que eles são.

Então você está fora, olha ao redor e vê pessoas que parecem ter toda a autoconfiança do mundo, enquanto você está silenciosamente sofrendo de dúvidas. Bem, adivinhe? Essas mesmas pessoas que você inveja provavelmente estão olhando para você de uma maneira semelhante, ocupadas demais em esconder suas próprias dúvidas e desejando ter tudo sob controle.

A autoconsciência é um estado de espírito auto-infligido, em que você acha que não está à altura das pessoas ao seu redor e que todos os olhos estão constantemente em você, mas honestamente, quanta verdade há nisso?

A maneira de vencer a autoconsciência é aprender a controlar aqueles pensamentos negativos paranóicos e exagerados e ficar confiante.

Aqui estão 5 estratégias para ajudá-lo a vencer os temidos sentimentos de autoconsciência que surgirão na próxima vez que você sair de sua zona de conforto.

1. Saia da cabeça e fique de fora.

Sair da cabeça é uma habilidade INCRIVELMENTE importante que transformará todas as partes de suas interações com o mundo. É aqui que vivem os pensamentos e sentimentos negativos!

Eu sei, parece mais fácil falar do que fazer. Mas se você realmente deseja superar sua autoconsciência, precisa praticar estar bem com seus sentimentos negativos. Isso não significa que você concorda com eles, significa apenas que aceita que terá pensamentos negativos de vez em quando. Não significa que sejam verdadeiros, é apenas um pensamento passageiro.

Observe como eu não disse fingir que esses pensamentos negativos não existem. Todos nós temos nossas batalhas contra a dúvida e encontramos coisas para escolher; então, fingir que eles não vão aparecer é apenas um desperdício de energia. Em vez disso, reconheça que eles estão lá, mas se recuse a concordar com eles.

2. Conheça seus limites.

Curiosamente, sabendo o que você não pode fazer é tão importante quanto saber o que você pode fazer. Lembro-me que, como um jovem psicólogo nervoso, uma considerável hesitação veio de mim pensando que eu precisava ser capaz de trabalhar e resolver cada um de seus problemas psicológicos. Com o tempo, comecei a descobrir com quais pessoas eu trabalho melhor e quais pessoas eu precisava recomendar. Isso foi tão libertador! Eu conhecia meus limites e só trabalhava com pessoas para as quais estava bem equipado.

Quando você morde mais do que pode mastigar, ou finge que sabe algo que não sabe, isso afeta sua confiança e o coloca em um lugar de dúvida e autoconsciência.

Seja você mesmo!

3. Pessoas são apenas pessoas.

Quando nos sentimos inadequados, muitas vezes é porque vemos os outros como mais do que e nós como menos do que em comparação. Mas assim que você conhece alguém além do valor facial ou da personalidade pública, você rapidamente descobre que essa pessoa tem todas as lutas marcantes que a maioria dos humanos tem. Quando você conseguir ver isso melhor, ficará melhor em deixar de lado as comparações e começará a ver as pessoas como pessoas. Com isso, você terá um alívio e construirá rapidamente a confiança social.

4. Aceite a si mesmo, suas falhas fantásticas e tudo

Uma das razões pelas quais nos sentimos autoconscientes é porque sentimos que nossos defeitos nos fazem carecer de algo especial, nos tornam diferentes ou não são perfeitos o suficiente. Ninguém é perfeito e todos têm seus próprios defeitos, mas se você aprender a se aceitar inteiramente, começará a construir sua autoestima e perderá menos tempo sentindo-se constrangido.

5. Vamos cair na real, ninguém está prestando atenção

Enquanto você está preocupado com suas coisas, todos os outros estão tão envolvidos com seus próprios pensamentos, preocupações, lutas e sua própria confiança que têm pouco tempo para pensar (e memorizar) quaisquer erros imprudentes que você possa ter exibido. O efeito do refletor faz com que a maioria de nós presuma que estamos recebendo o dobro da atenção que realmente recebemos.

Portanto, à medida que você começa a construir sua confiança e fica melhor em deixar seus pensamentos autoconscientes flutuarem, saiba que você também experimentará algumas vantagens positivas com essa nova forma de ser encontrada. Você terá conversas melhores (porque você está realmente ouvindo, em vez de ouvir o que sua cabeça tem a dizer, ou se preocupar com o que eles podem estar pensando). Você será mais autoconsciente (agora você tem os meios para interromper a conversa interna, em vez de fazer um show para mascarar seus sentimentos negativos). Mais importante ainda, você começará a desenvolver aquela postura natural de ombros quadrados fortes que herda quando sua confiança crescer.

Brigitte Zonta é psicóloga treinadora e especialista em relacionamento com sede em Sydney. Com mais de dez anos de experiência nacional e internacional, Brigitte oferece aos seus clientes a oportunidade de realizar consultas individuais em Sydney, por telefone ou online, tanto para clientes nacionais como internacionais. Você pode entrar em contato com Brigitte em ou visitá-la em www.brigittezonta.com e Facebook @ brigittezonta1 .