Dieta e plano de treino de Joe Rogan

Joe Rogan com o peito nu

Mais do que o homem com um plano de exercícios e dieta, Joe Rogan é um guerreiro moderno da mente e do corpo. As partes iguais de Hunter S. Thompson e Jocko Willink, ele é o tipo de cara que pode terminar sua rotina de ginástica de três horas ou sessão de ioga quente com um copo de uísque e uma tigela de gordura. Claro, não entenda que isso significa que você pode colocar casualmente no lugar dele sem percorrer a distância total em termos de condicionamento físico diário.

Além de cardio, treinamento de MMA e levantamento de peso, Rogan engole suplementos e pratica de tudo, desde crioterapia a ioga, privação sensorial e sessões de sauna, às vezes na mesma manhã. Ah, e nós mencionamos que ele também é um comediante stand-up de sucesso, comentarista do UFC e podcaster épico, cujos episódios podem durar até três horas por vez? O cara se empolga literalmente em todos os sentidos do conceito.

Dada a sua extensão desconcertante de interesses e rotinas, alguém pode se perguntar se Rogan tem um plano de dieta específico ou regime de condicionamento físico. A resposta curta é sim, embora ele esteja sempre disposto a tentar algo novo e raramente evite a indulgência. Se você consegue lidar com a rotina de levantamento de peso de Joe Rogan, o treinamento de MMA e a dieta principalmente cetogênica, então você também pode, teoricamente, tomar um copo de uísque ocasional ou uma sessão de fumaça. Só não espere que Elon Musk se junte a você.



E daí faz Joe Rogan come? E que suplementos ele toma? Enquanto fazemos perguntas: como é sua rotina de levantamento de peso ou suas sessões de ioga? Claro, você pode percorrer seu feed do Instagram em busca de respostas, ou você pode ficar exatamente onde está porque estamos abrindo uma janela para o mundo louco de Rogan. Você está pronto para a experiência de Joe Rogan, também conhecida como dieta e plano de exercícios de Joe Rogan? Vamos descobrir.

Plano de dieta de Joe Rogan

Como qualquer pessoa que ouviu seu podcast pode atestar, Rogan é totalmente filosófico sobre ... bem ... basicamente tudo. Sua dieta não é exceção, e se seu físico dilacerado servir de referência, o homem definitivamente sabe do que está falando neste departamento.

Em primeiro lugar, ele é um grande defensor de comer o que você mata, daí suas frequentes viagens de caça em busca de alces selvagens ou outro jogo. Em segundo lugar, ele acredita firmemente que não existe um plano de dieta único para todos, o que significa que pessoas diferentes têm reações diferentes a alimentos diferentes. Por último, ele tende a pensar no corpo humano como uma máquina ou até mesmo um carro, que deve permanecer em ótimas condições para obter os melhores resultados.

Para citá-lo diretamente: Eu faço tudo o que posso para colocar meu corpo e meu cérebro em um bom lugar para manter meu motor em bom estado. Estou trocando meu óleo, estou trocando minhas velas de ignição e certificando-me de que está funcionando. Não vai ser perfeito, mas sei que fiz o meu melhor para mantê-lo funcionando da melhor maneira possível.

Para manter o motor forte, Rogan limita os carboidratos e evita o açúcar. Em vez disso, ele se atém principalmente à carne de caça selvagem, vegetais, suplementos vitamínicos e probióticos. Com uma grande participação nos suplementos Onnit, ele aposta alto no Alpha Brain, que supostamente melhora coisas como foco e memória. Pode soar como um truque, mas por outro lado: você visto o que esse cara amontoa em um único dia ou mesmo em uma única sessão de podcast?

Em termos gerais, o plano de dieta de Joe Rogan é semelhante ao ceto, mas com muito mais espaço para experimentação. Falando em experimentação, ele conhece o jejum intermitente. Na verdade, Rogan é conhecido por frequentemente pular o desjejum, permitindo assim que seu corpo queime as reservas de gordura. É tudo muito para digerir, sem trocadilhos.

Portanto, perguntamos novamente: o que Joe Rogan come (e bebe)? Aqui está uma análise:

Comida

  • Carne de alce - Se o plano de dieta de Joe Rogan tivesse qualquer outro nome, esse nome seria carne de alce selvagem. Armado com um arco e flecha de alta potência, ele parte para o deserto com seus amigos, retornando com um suprimento constante desta proteína magra. É pobre em gordura saturada, livre de hormônios de crescimento ou esteróides e repleto de vitamina B-12. Ele enche seu freezer com essas coisas e também distribui um pouco para amigos e convidados. Seu feed do Instagram simplesmente não seria o mesmo sem ele, nem toda a sua filosofia sobre dieta.
  • Jalapenos - Se você tem imagens de fatias de carne de alce passando pela sua cabeça, então você também está visualizando uma enorme pilha de jalapenos.
  • Vegetais - Rogan deixa espaço em seu prato para vegetais verdes, incluindo couve ou vagem.
  • Abacate - Aqui está outro alimento saudável que Rogan não se cansa. Nem nós.
  • Kimchi - O prato nacional da Coreia consiste em repolho em conserva picante, que é considerado bom para a saúde do coração e pode até reduzir a inflamação. Também é muito saboroso.
  • Suplementos - Como uma espécie de loja de produtos naturais em forma humana, Rogan não toma apenas suplementos vitamínicos, mas também probióticos, Shroom Tech Sport, óleo de peixe, ômega 3 e 6, óleo MCT, glucosamina condroitina, creatina, espirulina e clorela, e Alpha Brain .
  • Ovos - Quando ele não está jejuando, Rogan faz como um fisiculturista e bate alguns ovos para o café da manhã.

Bebida

  • Café - Rogan se abastece de café antes e durante seu podcast. Sempre experimentalista, ele é visto frequentemente bebendo Four Sigmatic Coffee, que é proveniente de cogumelos (ele é supostamente parcial para a mistura de Juba de Leão e Chaga) Ele também é fã do Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
  • Kombuchá - Esta bebida espumosa (e fermentada) é um probiótico natural que também fornece alguns nutrientes essenciais.
  • Água de coco C2O - A marca favorita de água de coco de Rogan também é sua bebida favorita no pós-treino.
  • Matar o penhasco - Oh Kill Cliff, você teve Rogan nas palavras bebida de recuperação com infusão de cânhamo.
  • Zevia - Com zero açúcar e zero calorias, esta bebida doce carbonatada pode não ser saudável, mas é definitivamente mais saudável do que a Coca-Cola.
  • Uísque - Quando sente vontade de molhar o apito, Rogam costuma se servir de um delicioso uísque com gelo. E quem pode culpá-lo?

Plano de treino de Joe Rogan

Quem está pronto para levantar alguns pesos, ao estilo Joe Rogan? Claro, o levantamento de peso é apenas uma entre uma série de rotinas empregadas pelo incansável podcaster e comentarista, que também pratica treinamento de MMA, cardio e ioga semanalmente. Isso sem mencionar sua enorme quantidade de técnicas de recuperação, incluindo crioterapia e sessões de sauna. Milagrosamente, ele também consegue algum tempo de meditação no tanque de isolamento. Estamos ficando exaustos só de pensar nisso.

Como ele uma vez explicou em seu podcast, Rogan programa seu plano de treino todos os domingos, mapeando todos os exercícios que ele fará durante a semana. Aqui está uma citação direta: Eu digo 'Tenho que fazer ioga duas vezes esta semana' e 'Tenho que levantar pesos três vezes esta semana' e 'Tenho que correr duas vezes esta semana.' isso. Mas eu devo essas coisas, então eu tenho que colocar essas coisas dentro.

Quando se trata de intensidade, Rogan adota uma abordagem de bom senso. Em vez de empurrar seu corpo além de um ponto sem volta (também conhecido como ir ao fracasso), ele constrói força e resistência de uma forma inteligente e estável. Ele derivou a abordagem observando como pessoas naturalmente fortes, como os fazendeiros, desenvolvem seus músculos. Para resumir nas próprias palavras de Rogan: Em vez de ter um treino a cada três dias, onde você estourou seu corpo, faça um treino todos os dias onde você não estourará seu corpo. E você ficará mais forte mais rápido.

Sendo que o plano de treino de Joe Rogan poderia encher uma enciclopédia, vamos dividi-lo em termos gerais. Esta é uma semana na vida do famoso podcaster, comediante e comentarista:

Levantamento de peso

Bem versado sobre os pesos, Joe Rogan levanta três vezes por semana. Ele é conhecido por praticar o protocolo Pavel Tsatsouline, limitando suas repetições a cerca de metade de seu máximo. Da mesma forma, ele prefere um treino de alta repetição em vez de treinar até o fracasso. Para construir força funcional, ele emprega o seguinte equipamento:

  • Kettlebells
  • cordas de batalha
  • gato
  • halteres

Cardio

Rogan não começou a levar o cardio a sério até alguns anos atrás, rapidamente tornando-o parte de seu regime de treino semanal. Seja correndo pelo desfiladeiro Runyon com seu cachorro Marshall ou realizando vários exercícios no ginásio, ele mantém o sangue fluindo e os músculos ativos. Geralmente, ele prefere corridas ao ar livre a equipamentos internos como a esteira.

Ioga

Um grande defensor da ioga regular e da ioga quente, Joe Rogan pratica a disciplina todas as semanas. Ele está muito ansioso para promover seus inúmeros benefícios, que vêm por meio de exercícios respiratórios, alongamentos e posturas cansativas.

Treinamento de MMA

Rogan não é apenas um adorado comentarista de MMA, mas também um praticante experiente. Ex-campeão de taekwondo, atualmente treina jiu-jitsu brasileiro e muay thai. Para treinar, ele treina com os outros e fica ocupado kickboxing no saco de pancadas, entre outras coisas.

Medidas Terapêuticas

Se você pode citar um modo de recuperação, Rogan já tentou. Ele é especialmente adepto das sessões extremas de sauna, nas quais ele gira o botão totalmente para cima. Quando chega a hora de relaxar ou meditar, ele entra no tanque de privação sensorial. Ele também tentou de tudo, desde crioterapia até rejuvenescimento de células-tronco. O resultado final é um homem de 52 anos com a energia e a força de alguém com metade de sua idade.

Perguntas frequentes

O que Joe Rogan come por dia?

Com baixo teor de carboidratos e praticamente sem açúcares refinados, o plano de dieta de Joe Rogan consiste principalmente de carne e vegetais. Ele gosta particularmente de carne de caça selvagem, como alce, junto com acompanhamentos de jalapenos, couve, kimchi, cogumelos ou abacate.

Que dieta Joe Rogan pratica?

Embora não seja estritamente ceto, a dieta de Joe Rogan é rica em carne de caça selvagem, vegetais e suplementos. Ele também é um defensor do jejum intermitente.

Quanto Joe Rogan corre?

Joe adotou uma rotina de cardio mais tarde na vida e agora corre pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Ele costuma levar seu cachorro Marshall para correr.

O que Joe Rogan usa antes do treino?

Joe Rogan supostamente toma Shroom Tech Sport antes de cada treino. Dá-lhe um impulso de energia adequado, sem o nervosismo que se pode sentir com a cafeína.

Joe Rogan usa creatina?

Joe Rogan usa o Monohidrato de Creatina Onnit, que é apoiado por inúmeras pesquisas. Fornece às células musculares mais energia, melhora o desempenho mental e estimula o crescimento muscular.

Joe Rogan possui Onnit?

Parceiro de negócios do fundador Aubrey Marcus, Joe Rogan é atualmente o principal acionista da Onnit. Usando o poder de sua influência, Rogan ajudou a marca a atingir mais de US $ 28 milhões em receita anual.

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